Consegui perder 2% de gordura, e outras medidas subindo e barriga diminuindo! Coisa boa!
O foco agora é perder mais 4% de gordura até Dezembro, e de bônus, tentar perder 10 ou 8cm de abdômen.
Da uma olhada nas medidas!
Antigo: 13/07/2013
Novo: 23/09/2013
Nesse final de semana eu posto uma foto.
Agora minha alimentação mudou e MUITO, não cortei todas as coisas lixos, não consigo, de verdade.
Um exemplo, cortei pães e leite com achocolatado, no lugar de refeições que tinham esses alimentos agora coloquei o iogurte com algum cereal. Comecei segunda-feira nessa nova alimentação, resultado, já perdi 2kg e alguns centímetros de cintura e abdômen, o que foi muito difícil de perder no período da imagem, já que estava me alimentando mal.
Lembrando que parei de fazer esteira, mas coloquei spinning duas vezes na semana, 45min, e mudei meus exercícios para series que focam mais na queima de gordura, exemplo de serie atual de membros superiores 4 x 5 + 1 x 30(com 60% do peso que fiz nas series menores)!
A próxima medição vai ser em 13/12/2013
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