Nova meta

Peso do último sábado, 86.9kg, que vitória!

Próxima meta é muito agressiva, peso do começo de 2011 (lágrimas, hahaha), 84.9!

Vamo lá!
Não pode desanimar!

Peso perdido

Finalmente 87.8kg.

Peso que eu não via há anos, quase 3.

Motivação elevada!

Meta da próxima semana 85.8kg, essa é intensa, há 4 anos não vejo esses números na balança.

Vamos manter o foco galera!

Disciplina

Agora, neste tornei com o colega do trabalho que já relatei, estou indo bem, sem termogenicos nem alimentações malucos e estou perdendo peso com qualidade, o que é ótimo, já que faço exercicios de domingo a domingo agora.

Sem cansaço, sem fome maluca, sem humor alterado... claro, não é fácil dormir a noite sem comer algo "diferente", sabemos o quanto é duro, mas estou conseguindo.

Agora estou nos 90kg cravado!!

Preciso bater 86kg cravado no dia 12/09.

Com o treino de jiu de hoje, corrida de amanhã e treino de jiu de sabádo, espero estar com 87kg e qualquer coisa, oremos.

Como vou colocando minha meta sempre 2kg a menos do que o meu peso na balança no sabado de manhã, se isso der certo, se eu bater 87kg, estarei 1kg mais leve do que quando eu casei em novembro, o que seria incrível, e a próxima meta sera 85kg, peso que não vejo na balança hà quase 4 anos.

Vamos lá... matendo o foco!

=D

2015

Fiquei muito tempo sem voltar aqui =(

Casei no final do ano passado, 8/11, com 87,9kg! Uma incrível vitória!

Mas em abril deste ano cheguei ao meu máximo 100kg! Puta decepção, auto estima foi pras cucuias.

Agora fiz uma aposta com um amigo, de batermos 80kg até o dia 12/10, a aposta começou em 12/08, e eu estava com 94kg.

Hoje estou com 91,4kg e descendo, esta dificil, pela primeira vez estou perdendo peso sem termogenicos e dietas malucas (tive que fazer isso pra bater o peso pro casamento). Me sinto muito melhor agora, com mais energia e mais disposto, e meu peso não varia mais 2kg pra mais numa noite de sono.

Vou tentar voltar mais vezes... vamos ver se consigo!

FOCO AE PRA QUEM TA NA LUTA!

Corrida

E hoje... voltei a correr.

Triste

descuido, descompromisso, só isso que posso dizer.

Atualmente com 96,3kg

Na segunda comecei um projeto, perder 20kg em 6 meses!! O que da uma média de mais ou menos 1kg a menos por semana, se pensarmos desta forma, o objetivo final não parece tão difícil.

Mas manter o foco e a disciplina é algo muito díficil, e nutricionista é algo muito caro pro lento resultado.

Voltei a comer seguindo uma única regra!
NADA DE PORCARIAS!
FOCO NO KUNG FU!

Sem academia de novo

E a partir de hoje voltei o planejamento como no passado, corrida e caminhada na esteira, mas agora com a nutricionista.

Na segunda comecei a trabalhar em São Paulo, e como a ida e volta leva 2 horas cada uma, meus horários e planejamentos passados foram pro espaço.

A meta é chegar a 85kg dia 29/04.

Nunca desistir!!

Valores atuais

Esquecendo tudo do passado (não do esforço e dedicação que já tive, assim como erros também), esquecendo apenas os valores.

Essa é a nova tabela, agora, passada pela nutri.

A cada 30 dias vamos acompanhar as mudanças!

Já começou!!

Nutricionista

E no ultimo sábado (hoje é segunda) fui pela primeira vez a uma nutricionista, desisti de ficar só tentando!

Em mais ou menos 20 dias vou começar num novo emprego, onde vou trabalhar só de social e eventualmente de terno, meu objetivo então? Ficar um negão estiloso de black tie! ;)

Na quarta chegam os documentos, medidas e afins do que vou seguir. O objetivo inicial é chegar a 76-82kg, lembrando que esse número é apenas um norte para o que eu quero, o que eu realmente quero é olhar no espelho e sentir orgulho de mim mesmo!

Hoje, 95kg de novo, a uma semana e meia estava com 92kg... por isso busquei ajuda profissional, meu peso sempre varia muito, mesmo eu tendo uma alimentação de nota 7, o problema são os 3 pontos que falta pra alimentação nota 10 (mais verduras, mais proteína do alimento, mais leite\iogurte... etc), todas recomendações da nutri. E uma coisa que ela frisa, e que faz parte do estilo dela, não usar suplementos até a alimentação estar totalmente perfeita, só ai então vamos suplementar.

O que aprendi com a primeira consulta? Ficar só na internet lendo e relendo textos de "melhores alimentos para perder peso", "emagrece comendo bem" entre outros faz parecer que sabemos muito sobre algo, mas não... um especialista de verdade é um especialista.

Já senti que foi o melhor investimento que fiz para o meu corpo nos últimos 2 anos, e olha que a coisa toda só começa em dois dias.

Foco!

Volta

Assim como ano passado, no mesmo período, voltei a correr(ontem), ano passado perdi 6kg e sem academia, só com corrida e alimentação, em dois meses, fiquei com um aspecto abatido, horrível. Mas agora com a academia, tenho um foco, vou baixar gordura e a definição ficará bem mais aparente.

Estou treinando para uma corrida na primeira semana de Abril, 8km! Vai ser pedreira.

Hoje tô com 94kg, quero chegar na corrida com 88kg! Se conseguir, a mudança ficará bem aparente e motivadora.

Estou correndo com um amigo, e ontem vi a diferença que faz, o cara é MEGA motivador, não que seja um atleta, mas o cara tem o dom de falar o que você precisa ouvir naquele momento pra não desistir!

Isso ae!
Foco!

Metas não concludias

Titulo bem negativo.

Mas é a realidade, no fim do ano festas e tals, desandei de todo o processo, comecei 2014 com 94kg!!

Agora estou com 93kg.. e qualquer coisa, e baixando, ciente do fiz!

Não bati a meta do peso (era de 86kg), e por conta disso nem fiz minha avaliação ainda, vou fazer no meio do mês que vem =(

Mas, não vamos desistir!!

Agora voltei a andar de skate, e coloquei a mão no bolso e comprei barrinhas nutritivas ricas em fibra, pra melhorar a digestão dos alimentos, a meta é terminar janeiro, entre 90-92, e terminar fevereiro com 88-90! Agora vou trabalhar assim, com dados reais, o ano passado serviu pra eu conhecer meu corpo e saber do que sou capaz e das minhas fraquezas.

Força pra quem esta na correria!!

Foco

Caminhada

A um tempo sem postar, mas estou focado na caminhada!!

A meta é fechar 2013 com 86 e 18-20% de gordura!!

A uma semana e meia comecei a suplementar, Whey\Glutamina (pós treino), e ontem inclui o Termo (ao acordar, antes do café da manhã)!

Domingo posto uma foto!

FOCO

final de semana na praia foi foda, só comi porcaria! Mas andei muito, e não parei um minuto, o que foi muito bom pra eu não voltar com 5kg a mais!

Vamos que vamos!

Retorno

Sábado, domingo e segunda de pura alegria e gordice!

Nesta terça tudo voltou ao normal, alimentação e treino!

Amanhã nova dieta e novo treino!
Então ficou assim, seg\qua e sex musculação, ter\qui aeróbico, spinning de manhã e boxe a noite, em casa.



inspiração.

FOCO

Meta atingida, hoje a noite faço um aeróbico e bato 89 facilmente! Vlw todo mundo!

Final de dezembro, meta 18% de gordura, hoje 22%-

JACADA VIOLENTA

Esse fim de semana enfiei parcialmente o pé na Jaca. Valeu a pena, todo meu estresse e falta de paciência diminuíram muito.

Duas semanas de uma super dieta, quase nada de carbo, açúcar e proteína, pra um cavalo como eu... foda e inconsequente.

Estou com 91,4kg, essa semana vou focar no aeróbico, e terminar com 90- ou 88, apenas para bater a meta, aprendi que nada é fácil e rápido quando se quer um resultado de valor.

PÓS CARDIO

agora, vamos trabalhar.

90,9Kg!!

BAIXANDO

Foco!

Essa dieta tá difícil... E só foi a primeira semana.

agora vou sempre colocar a foto da balança! MOTIVAÇÃO!

MAIS UM DIA DA DIETA

estou numa dieta alimentar que vai durar 3 semanas, começou na segunda! Mas não é nenhuma dieta maluca, e pra muitos nem é uma dieta, é só disciplina... mas pra mim, ta realmente foda.

como treino de segunda a sexta, não faria aquelas dietas malucas que vocês vem por ai, se não provavelmente teria uma parada cardíaca no segundo dia de treino =]

comecei na segunda com 94kg, hoje(quinta) estou com 92,9 kg e focado na musculação e no spínning!! 

o objetivo é chegar a 88kg até 08/11!

pra quem quiser saber, essa é minha alimentação hoje:

-café da manhã

-- 2 ovos cozidos, só a clara

-- 2 fatias de queijo mussarela(é oq tem em casa normalmente)

-- 1 copo de suco sem açúcar ou adoçante

-pós café da manhã

-- uma fruta

-almoço

-- até 200g/300g de macarrão alho e óleo

-- até 100g de frango grelhado ou carne sem gordura

-- até 200ml de água de coco de caixinha (as vezes)

Obs. esses "até" é pq não sei o número preciso

-pós almoço

-- um fruta

-lanche

-- uma fruta()

-jantar

-- uma fatia de pão integral

-- uma fatia de queijo mussarela

-- um copo de requeijão(ao pobreza) de iogurte

e depois é só torcer pra conseguir dormir =D

FOCO! FOCO!!