MAIS UM DIA DA DIETA

estou numa dieta alimentar que vai durar 3 semanas, começou na segunda! Mas não é nenhuma dieta maluca, e pra muitos nem é uma dieta, é só disciplina... mas pra mim, ta realmente foda.

como treino de segunda a sexta, não faria aquelas dietas malucas que vocês vem por ai, se não provavelmente teria uma parada cardíaca no segundo dia de treino =]

comecei na segunda com 94kg, hoje(quinta) estou com 92,9 kg e focado na musculação e no spínning!! 

o objetivo é chegar a 88kg até 08/11!

pra quem quiser saber, essa é minha alimentação hoje:

-café da manhã

-- 2 ovos cozidos, só a clara

-- 2 fatias de queijo mussarela(é oq tem em casa normalmente)

-- 1 copo de suco sem açúcar ou adoçante

-pós café da manhã

-- uma fruta

-almoço

-- até 200g/300g de macarrão alho e óleo

-- até 100g de frango grelhado ou carne sem gordura

-- até 200ml de água de coco de caixinha (as vezes)

Obs. esses "até" é pq não sei o número preciso

-pós almoço

-- um fruta

-lanche

-- uma fruta()

-jantar

-- uma fatia de pão integral

-- uma fatia de queijo mussarela

-- um copo de requeijão(ao pobreza) de iogurte

e depois é só torcer pra conseguir dormir =D

FOCO! FOCO!!